przed treningiem

Czego dokłanie mój organizm potrzebuje przed treningiem, żebym miał wystarczająco energi itd. A co jeść po treningu w celu regeneracji?

Witam wszystkich serdecznie. Zakupiłem wczoraj puchę kreatyny w proszku firmy Blastex. Jest to jabłczan z dodatkiem l-argininy oraz tauryny. Na opakowaniu pisze że zalecana dawka dzienna to 5g przed treningiem. Nie wydaje się wam to trochę za mało? Radzicie zwiększyć dawkę do 2x5g ? Pozdrawiam

Mam zamiar zrobić cykl na cm3 oraz alphamale creatine-t , Chciał bym brać te mono przed treningiem bo posiada taurynę ,zalecana dawka dzienna tego to 5g . Jak brac te 2 kreatynki razem w jakich ilosciach ? Czy lepie poleciec na samej cm3? Zmieniony przez - kawojdi w dniu 2013-01-01 14:53:26

Koncze powoli cykl na metanabou Teraz trzeba zapodac jakas kreatyne.. Ale za bardzo nie wiem co by tu dac:/ Moge miec 300gr ono i 150mega capsow TCm JAk to dawkowac bo slyszalem ze jablko to przed treningiem:/

Witam od niedawna trenuje boks . I zastanawiam się nad kupnem Przedtreningowki tylko tu kłania się pytanie jaka wybrać ? Zależy mi na tym żeby dawala ona energii a nie pompowala . Ostatnio kupiłam sobie przed treningiem przedtreningowke highkick ale pozniej bolała mnie głowa po niej . Co byście mi polecili ?

itam zaczynam robic redukcje i mam pytanie czy tak rozpisane suple mogą być? 30 min przed treningiem Bcaa+lcarnityna, w trakcie treningu pije wodę z Bcaa odrazu po treningu pije izolat i wtedy robię cardio 20 min czy tak dobrze jest czy białko dać po cardio?

Hey Chciałbym sie wyzezbic i schudnąc Teraz waze około 98 kilo i 175 cm wzrostu w becepsie mam okolo 42-43 przed treningiem.. a trenuje w kratke i tak naprawde teraz sie tak ostro za to biore... Pomozcie mi wybrac diete i trening.. Chce tylko zgubic tkanke tłuszczową a nie mięśnie !!

Przed treningiem na masę: 100g kaszy, 40g oliwy z oliwek, 100g cielęciny, warzywa. Czy to będzie ok. 40 g oliwy nie za dużo? Wiem że trzeba duzo, ale tyle będzie dobrze przy zapotrzebowaniu 2600 kcal? Czy rozłożyć na pozostałe posiłki?

kupilem monohydrat olimpu ..1 raz biore krete..sprzedawca przez GG mi powiedzial ze mam brac w dni treningowe 45 min przed treningiem i po treningu a wdni bez treningu tylko nad czo. 1 raz slysze o takim dawkowaniu.Czy dobrze to dawkuje?

Witam chciałem się dowiedzieć parę rzeczy o diecie! O mnie: mam 15 lat, wzrost -/+ 173 waga -/+53 1. Kiedy w diecie powinno się zjadać białko, a kiedy węgle (to znaczy o której porze więcej białka, a co przed treningiem ...)

Witam, mam pewien problem. Dostalem puszka tej kreatyny i nie za bardzo wiem jak brac. Treningi mam mniej wiecej o 16-17. Czy 1 porcia przed treningiem i 1 zaraz po treningu to bedzie dobrze ? I jesli nie mam miarki to jak mam odpiemrzac? 1 duża łyżka bedzie odpowiadała tym 14g ? Z Góry dziekuje za pomoc ;)

Witam. Chciałbym żebyście zaproponowali cykl na tym lub też ocenili to nad czym ja myślałem. Moja propozycja: dnt 5g jabłka po 1 posiłku (ok 1h po) dt 23g assault muscle pharm przed treningiem (ok. 3g kreatyny w składzie) oraz 7g stacku muscle pharm creatine po treningu pozdrawiam

Siemka powiedzcie mi czy porcja białka z rana, BCAA przed treningiem, Carbo w trakcie treningu oraz gainer po treningu to dobrze rozpisane stosowanie ww. suplementów. Proszę nie piszcie mi że to zależy od diety bo ja to wiem pytam tylko czy warto y jakoś zmienić kolejność czy może coś dodać albo zamienic :D

Witam!! jestem już drugi tydzień na cyklu z xpandem i biore w DT porcje 30 min przed treningiem i po treningu a w DN na czczo. I chciałbym zmienic dawkowanie w DN zamiast na czczo to w godzinach treningu. Czy to nie wpłynie negatywnie na reszte cyklu?

witam mam zakupione odzywki takie jak - GERMAN AMERICAN JET MASS po treningu - Gaspari Nutrition - Super Pump 250 przed treningiem - Gaspari Nutrition MyoFusion - creatyna monochydrat do tego planuje dokupic jakies BCAA i Glutamine mógł by ktos rozpisac prawidłowa suplementacje i co ewentualnie mógł bym do tego dokupic.

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak dokładnie stosować Clenbuterol(dawkownie, czy brać przed treningiem, czy szybciej itd), jak jeść, jaką mam mieć dietę, w jakich godzinach jeść i jakie najlepiej uprawiać ćwiczenia? Z góry dzięki.

Czy mógłby mi ktos pomóc na temat worku treningowego?? bo nie wiem kiedy go uzywać . czy walić w niego kiedy będę tylko chciał czy nie moge np. po treningu czy przed treningiem siłowym. i jakie ciosy?? czy przez cały czas mocne czy co?? z tego tematu ja jestem kompletnie zielony.

Co pic przed treningiem zeby miec tzw. "powera", gdzie dany produkt mozna zakupic, działanie i cena. Nie chce zakładac osobnego tematu wiec : "Jak usztywnic nadgarstek ?" Z góry thx za info

Potrzebuje czego naprawde dobrego przed treningiem aktualnie jestem na redukcji od tyg i juz siła leci w dół pomimo wiekszej ilosci wegli ;-/ aero tylko po treningu 20 min juz czuje jak gliko ucieka bo miesien jak by taki płaski sie robił , znacie jakies dobre pompery ? Pozdro czekam na wase propozycje!

Jak ją zażywac po czy przed treningiem ile na pusty żołądek? Mam l-karnitynę plus OLIMPU tabletki do ssania 300mg 1 Trening czyni mistrza!